SİGARANIN ZARARLARI VE BIRAKMA YOLLARI 12.03.2008

Psikiyatr Dr. Osman ABALI: Sigara öldürür, hem de çok acı çektirerek, hem içene hem de sevdiklerine...

Sigara içen her iki kişiden biri sigaraya bağlı nedenlerden dolayı hayattan erken ayrılmaktadır.
Sigarayı her içiminizde onbinlerce beyin hücrenizin öldüğünü biliyor muydunuz?
Sigaraya bağlı akciğer kanserlerinin birçoğu ameliyat bile edilememektedir. Çünkü ameliyat riskli hale gelmektedir. Ancak beş kişiden birisi ameliyat koşullarını sağlamaktadır.
Sigarayı sakın denemeyin deneme amaçlı içenlerin yarısı bağımlı olabilir
Bana bir şey olmaz düşüncesi sizi sigara bağımlısı yapabilir
Gelişmiş ülkelerde sigara içenlerin sayısı azaldıkça gelişmemiş ülkelerdeki pazarları artırmaya çalışmaktadırlar
Sigara içenlerin %50 sinde kronik bronşit vardır
Sigara akciğer kanseri ölümlerinin %90 ından sorumludur
Tüm kanserlerin %30 undan sorumludur
sigarayı aniden keserseniz başarı oranı %80 azaltarak keserseniz başarı oranı %6 dır
Kalp krizi ölümlerinin %25 inden sorumludur
Sigara içen her iki kişiden biri sigaraya bağlı nedenlerden dolayı hayattan erken ayrılmaktadır.
Sigarayı her içiminizde onbinlerce beyin hücrenizin öldüğünü biliyor muyudunuz?
Sigaraya bağlı akciğer kanserlerinin bir çoğu ameliyat bile edilememektedir. Çünkü ameliyat riskli hale gelmektedir.Ancak beş kişiden birisi ameliyat koşullarını sağlamaktadır.
Sigarayı sakın denemeyin deneme amaçlı içenlerin yarısı bağımlı olabilir
Bana bir şey olmaz düşüncesi sizi sigara bağımlısı yapabilir
Gelişmiş ülkelerde sigara içenlerin sayısı azaldıkça gelişmemiş ülkelerdeki pazarları artırmaya çalışmaktadırlar
Sigara içenlerin %50 sinde kronik bronşit vardır
Sigara akciğer kanseri ölümlerinin %90 ından sorumludur
Tüm kanserlerin %30 undan sorumludur
sigarayı aniden keserseniz başarı oranı %80 azaltarak keserseniz başarı oranı %6 dır
Kalp krizi ölümlerinin %25 inden sorumludur
Günde bir paket sigara içerseniz 20 yılda yedi kilo katran oluştuğunu biliyor muydunuz?
Sigara içenlerin vücuduna içmeyenlere oranla %15-33 daha az oksijen girmektedir
Sigara içenlerde ani ölüm içmeyenlere göre 10 kat daha fazla olmaktadır
Sigara yüzünden her 6 saniyede bir kişi hayatını kaybediyor o hayatını kaybedenlerden birisi


“Dumanlı hayatlar’’

Senaryonun özeti:
35 yaşında erkek hasta, evli ve bir çocuk babası, bir tekstil fabrikasında işçi olarak çalışmakta, yaklaşık 20 yıldır sigara içiyor, asgari ücret ile çalışmasına rağmen her gün bir paket sigara içiyor. Son aylarda aşırı kilo kaybı, halsizlik, yorgunluk ve öksürük şikayeti ile sağlık ocağına başvuruyor. Orada yapılan tahliller sonucu ileri tetkik için göğus hastalıkları hastanesine sevk ediliyor. Akciğer Kanseri teşhisi ile hastaneye yatırılıyor. İleri evrede olduğu için de ameliyat edilemiyor. Gün geçtikçe ağrıları artan ve nefes darlığı ağırlaşan genç adamın ağrıları çok güçlü ağrı kesicilere rağmen dindirilemiyor. Bir gece sabaha karşı aniden ağızdan aşırı kanamayla hastaneye yetiştirilemeden hayata gözlerini yumar. Ve ardında gözü yaşlı genç bir anne ve üç yaşında çocuk bırakarak.

SÖZÜN ÖZÜ: Sigara öldürür, hem de çok acı çektirerek, hem içene hem de sevdiklerine.
12-17 yaş arası minik ciğerlerden her beşinden birsinin yandığını biliyor musunuz?
Sigaranın içinde 4 000 çeşit zehirli madde olduğunu biliyor musunuz?
Sigaranın beyin hücrelerini yavaş yavaş değiştirdiğini ve giderek ciddi kimyasal değişiklikler olduğunu biliyor muydunuz?
Sigara dumanının içindeki zehirli maddeler çok kısa bir süre içinde beyin, kalp, böbrek, Akciğer gibi hayati organlara ulaşır ve ciddi zararlar verir
Sigaralarda hangi tür filtre kullanılırsa kullanılsın önemli bir yarar sağlamadığını ve hem gaz hemde partikülleri vücudunuza aldıığınızı biliyor muydunuz?
Sigaranın kullandığınız bazı ilaçların etkilerini bozabileceğini biliyor muydunuz?

Sigara ile diyalog
-Tiryaki: Sen getirdin beni bu hale, mahvettin beni, niye yaptın bunu bana..
-Sigara: Senin aklın yokmuydu bütün dünya benim zararımı konuşuyor
-Tiryaki: ben seni dost zannettim, seni arkadaşım bildim hergün seninle bir aradaydık, dünyayı gözüm görmüyordu ki...
-Sigara: Biz sinir hücrelerini sevmiyoruz onları öldürüyoruz ama senin hiç mi düşünme kabiliyetin yoktu?
-Tiryaki: dumandan gözüm görmüyordu hiçbir şeyi uyuşturdun beni...
-Sigara: beni sen aldın sen cebine koydun bırakacaktında seni tutan mı oldu... duman altında olmadığın zamanlar vardı o zaman düşünseydin...
-Tiryaki: arkadaşlarımda yanılttı beni, sen herkesi kandırmışsın, benim arkadaşlarımı da kandırdın.. onlarla bir arada oldukmu senden başka konu yoktu sanki... hepimizin elinde sen vardın...
-Sigara: Aklın yolu birdir. Çok arkadaşımı kaybettim. Sende onlar gibi olsaydın ya....
-Tiryaki: her yıl 100 bin kişi ölüyor Türkiye’de ya bende ölürsem... beni de öldürürsen ne olacak
-Sigara: sen yavaş yavaş öldün zaten...
-Tiryaki: olsun zararın neresinden dönersem kardır, bundan sonraki hayatımı senin zararlarını etrafa anlatmakla geçireceğim
Sigarayı gülerek bırakın...

SİGARAYI BIRAKMA YÖNTEMLERİ

Sigarayı bırakmada en önemli aşamanın zihinde oluşan ''BİLİNÇ'' olduğunu söylemek isteriz. Bu bilincin oluşmasında okuduğunuz her Kitabın, sigaranın zararları hakkında duyduğunuz her sözün, gördüğünüz her görsel mesajın bir katkısı vardır. Sigara içenler sigaranın sağlığa zararlı olduğunu bilir ama sigarayı bırakmaz. NEDEN? Çünkü sigaranın sağlığa zararlı olduğu bilinmesine rağmen BİLİNÇ düzeyine çıkmamıştır. Kişi kendi zihninde bu bilinci oluşturduğunda sigaradan kopmuş demektir. Fiziksel bağımlılığın getirdiği problemleri bir çok kişi kendiliğinden aşmaktadır. Bırakmak isteyip de tam olarak bunu hedefleyen kişilerde bırakma başarısı %90 lara çıkmaktadır. Ama bırakmayı bilinç düzeyinde istemeyen kişiler bütün yolları denese de sigarayı bırakmamaktadır. Bu bölümde siz bazı yollar önermek istemiyoruz çünkü o yollar sadece sizin zehirlenme periyodunuzu uzatmaya yarar. Sadece bilinç düzeyinde kararlılık sağlama açısından yayınların takibi, zararları ile ilgili bilgilerin takibi ve kendinizi sürekli bırakma konusunda şartlandırmanız faydalıdır. Eğer profesyonel yardım almak isterseniz bu konuda sigarayı bırakma polikliniklerinin olduğunu, ilaç tedavileri, grup terapileri yapıldığını söyleyebiliriz.
Size düşmanınızı azaltarak bırakın demek yavaş yavaş ölmeye devam edin demektir. Sevdiğiniz sigara markasını değiştirin demek sevmediğiniz düşmanla bir arada olun demektir.
Sigara içtiğiniz zamanları olumsuz hale getirin demek olumsuz ortamlarda ölmeye devam edin demektir. Kısacası sigarayı bırakmanın en faydalı ve en kesin yolu elinizdeki bomba paketini (sigara) parçalayıp (başkaları ölmesin diye) görünmez bir çöpe atmanızdır...İşte bu kadar...